4 Olahraga Ideal Bagi Kesehatan Jantung

Anda tak perlu memilih jenis olahraga ekstrim untuk menjaga kesehatan jantung. Olahraga ringan namun teratur sudah cukup kok, untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya, juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Para ahli merekomendasikan untuk melakukan olahraga selama minimal 150 – 75 menit per minggu, yang dapat Anda atur sendiri waktunya sesuai jadwal Anda. Misalnya berjalan kaki 20 menit setiap hari, dan sisanya melakukan olahraga lain.
Jenis olahraga yang disarankan untuk menurunkan resiko penyakit jantung, seperti dilansir oleh laman Sheknows adalah:

• Berjalan. Tubuh manusia dirancang untuk berjalan. Apakah dilakukan di treadmill atau di alam, berjalan terbukti meningkatkan kesehatan manusia. Tak perlu pelatih atau persiapan khusus untuk jalan santai. Cukup sepatu olahraga dan musik untuk membuat Anda lebih bersemangat. Dan efeknya, kebugaran tubuh Anda akan lebih terjaga.
• Joging. Joging atau lari santai pun mudah saja dilakukan oleh setiap orang. Ini adalah olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan jantung, juga meningkatkan kebugaran, daya tahan tubuh, dan kekuatan.
• Berenang. Kolam renang adalah cara yang menyenangkan untuk membuang rasa malas dan kebiasaan duduk di depan tivi. Berenang melatih hampir semua otot tubuh manusia, meningkatkan detak jantung, termasuk juga menyehatkannya. Bila Anda punya masalah dengan sendi yang sakit bila digunakan berjalan atau berlari, maka renang adalah alternatifnya.
• Bersepeda. Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang menyenangkan, sekaligus latihan ringan untuk sendi dan otot. Bila tak punya waktu khusus untuk bersepeda, Anda bisa bersepeda ke kantor, atau tempat aktifitas rutin Anda lainnya. Selain menyehatkan, kegiatan tersebut juga baik bagi lingkungan, sebab meminimalkan polusi udara.

Lakukan jenis olahraga di atas secara teratur, dan Anda bisa rasakan manfaatnya bagi kesehatan jantung.

Cara Mengolah Kulit Manggis sebagai Minuman Kesehatan

Belakangan ini pamor kulit manggis sedang naik. Hal tersebut tidak berlebihan lantaran manfaat kulit manggis memang sangat menakjubkan. Kandungan antioksidannyacukup tinggi sehingga cocok digunakan sebagai obat untuk mengatasi kanker atau tumor. Di samping itu, antioksidan xamthone yang ada pada kulit manggis juga baik untuk meremajakan sel-sel tubuh.
Ada banyak ekstrak kulit manggis yang dijual saat ini. Namun kalau ingin merasakan jamu kulit manggis segar, Anda bisa membuatnya sendiri. Rasanya memang agak pahit, jadi perlu inisiatif Anda sendiri dalam mengakalinya saat diminum. Berikut ini langkah-langkah membuatnya:

1. Siapkan kulit manggis dari dua atau tiga butir.Kerok bagian dalam kulitnya yang berwarna ungu memakai sendok. Hindari mengerok bagian hitam atau getahnya karena rasanya sangat pahit.
2. Rebus kulit yang telah dikerok bersama tiga gelas air. Biarkan sampai tersisa satu gelas.
3. Angkat rebusan dan biarkan dingin. Saring sari kulit manggis tersebut sebelum disimpan. Untuk meningkatkan manfaat dan mengurangi rasa kurang enak, Anda bisa menambahkan madu.

Ada cara lain untuk mengolah kulit manggis. Anda bisa membuatnya sebagai jus. Cara membuatnya tinggal masukkan kulit manggis yang telah dikerok bersama gula aren dan air. Blender sampai halus dan saring airnya.
Untuk pengobatan atau pencegahan penyakit, Anda bisa meminumnya 3-4 sendok makan sebanyak tiga kali sehari. Kandungan antioksidannya akan membuat Anda lebih sehat.

Bagaimana Cara Mencegah dan Menghindari Hipnotis?

Bagaimana cara mencegah dan menghindari hipnotis? Jika dikaitkan dengan aspek negatif, tentu saja edukasi soal ini wajib diketahui oleh masyarakat. Sebab, tindak kriminal kejahatan banyak yang menggunakan hipnotis sebagai media. Berikut sedikit tipsnya.
Di bawah ini akan disajikan beberapa kebiasaan yang membuat orang mudah dihipnotis. Jika Anda miliki kebiasaan tersebut, hendaknya mulai dikurangi atau bahkan dihilangkan. Jika tidak, bukan tak mungkin Anda adalah salah satu orang yang sangat mudah menerima hipnotis.
1. Pikiran Kosong
Pikiran kosong bisa akibatkan gerbang telepathic terbuka. Jangan sesekali buat pikiran kosong di tempat umum. Pihak lain akan mudah sampaikan pesan secara telepathic jika Anda tak fikirkan apapun.
2. Latah
Orang yang miliki kebiasaan latah jangan dibiarkan keluyuran sendirian di tempat umum. Umumnya, mereka cenderung miliki gerbang bawah sadar yang mudah dibuka paksa dengan kejutan. Ini juga termasuk bagi mereka yang mudah terkejut.
3. Fokus
Jangan mudah panik jika ada orang yang menepuk bahu. Fokus ke lingkungan sekitar dan konsentrasi penuh di panca indera.
4. Mudah Panik
Orang yang mudah panik mudah pula terbuka gerbang bawah sadarnya. Jika ada sesuatu yang asing dan buat ketakutan, jangan mudah panik. Tetap tenang dan rileks.
5. Rasa Kantuk
Jika muncul rasa kantuk tidak jelas, Anda wajib waspada. Mungkin ada seseorang yang dengan sengaja sedang lakukan telepathic forcing.
6. Badan Gak Enak
Ini juga berlaku bagi mereka yang merasa tiba-tiba badannya tak enak. Misal perut mual, dada sesak, pusing, dan rasa tak jelas lainnya. Bisa jadi seseorang sedang lakukan gendam pada Anda.
7. Yakin Tidak Terhipnotis
Terakhir tanamkan ke diri Anda jika hipnotis tidak bakal menyerang atau bulatkan tekat untuk menolaknya. Jika Anda 100% miliki keyakinan untuk itu maka segala daya dan upaya hipnotis yang mencoba masuk tidak akan bekerja maksimal. Ini juga berlaku untuk gendam.

Inilah Obat Flu Tanpa Harus Makan Obat

Virus influenza atau flu akan menginfeksi tubuh ketika sistem kekebalan tubuh melemah. Virus dengan leluasa menjangkiti dan memunculkan berbagai gejala. Beberapa di antaranya adalah demam, pilek, batuk, hingga badan terasa pegal-pegal.  Penyakit flu bukan sekadar pilek. Dia lebih luas dalam memberikan efek sakit pada tubuh.
Umumnya flu terjadi saat kondisi udara dingin atau sedang musim pancaroba. Di waktu inilah banyak orang yang mengalami penurunan kekebalan tubuh. Walhasil virus flu yang ikut tercecer di mana-mana bisa dengan mudah menjangkit. Tapi tahukah Anda? Penyakit ini bisa dibantu pengobatannya tanpa harus minum obat. Caranya, Anda melakukan berbagai hal yang mendorong peningkatan kekebalan tubuh sebagai berikut:

1. Berjemur sinar matahari. Berjemur di pagi atau sore hari menjadikan tubuh lebih kuat. Ini terjadi lantaran provitamin D yang diubah menjadi vitamin D pada kulit, memiliki peran untuk mengembalikan kekebalan tubuh. Secara otomatis terjadi perlawanan alami oleh tubuh pada virus flu dan benda asing lainnya yang masuk ke tubuh.
2. Mengonsumsi vitamin C. Baik dalam bentuk suplemen atau dari makanan, vitamin C ikut membantu memulihkan tubuh yang menurun staminanya. Vitamin ini kerap dijadikan agen sebagai pengusir penyakit flu.
3. Berolahraga. Sekalipun mungkin badan sedang kurang enak, berolahraga ringan membantu tubuh menguatkan antibodi. Olahraga menjadi katalisator peningkatan kekebalan tubuh. Jadi  jangan malas menggerakkan badan saat sakit flu. Namun, hindari dulu jenis  olahraga yang berat atau menengah.
4. Makan sup ayam hangat. Sup yang hangat akan membuat badan menjadi hangat. Efek lainnya, virus flu yang benci dengan suhu hangat atau panas akan mulai luntur dalam melakukan perlawanan. Sup hangat ikut membantu melancarkan jalan pernafasan. Sebaiknya masukkan berbagai rempah di dalamnya seperti jahe atau kunyit yang berperan dalam menjaga kekebalan tubuh.
5. Cukup tidur. Tidur adalah sarana efektif untuk menyembuhkan beragam penyakit termasuk flu. Tidur akan mengembalikan kekebalan tubuh dan terjadi perbaikan sel di seluruh bagian.

Cara mengeluarkan Semut yang masuk dalam telinga

Kejadian bermula ketekia saya selesai mandi, membersihkan diri dengan handuk kering yang saya jemur, beberapa saat kemudia badan saya terasa gatal semua, ternyata handuk yang saya pakai sudah banyak sekali semua hitam kecil, saya bersihkan semua semut yang menempel di tubuh saya, dan ternyata ada 1 semut yang masuk ke dalam telinga saya, karena merasa risih saya masukkan sedikit air dan berharap semut itu bisa ikut keluar, ternyata semakin sakit, saya coba keluarkan dengan cutton bud tetap sakit dan tidak ada semut yang keluar.
Karena ketakutan saya bila semut mungkin bisa masuk ke otak saya, akhirnya saya ke dokter THT, namun sialnya dokter spesialis THT tidak ada, dan diganti dengan dokter jaga dari UGD, setelah masuk keruangan THT, telinga saya diteteskan minyak goreng dingin kemudian disedot dengan vakum, karena merasa masih seperti digigit lagi, diteteskan cairan peroksida atau apalah kemaren dan divakum lagi, baru setelah itu sakitnya sudah tidak terasa.
Mungkin karena saat saya kemasukkan semut sehingga saya tidak sempat searching dahulu bagaimana penanganannya, ternyata:

mengeluarkan semut yang masuk kedalam telingga dengan menggunakan air adalah salah, karena semut akan merasa terdesak akhirnya menggigit, tindakan pertama adalah coba arahkan telinga anda ke arah cahaya, karena semut mencari sumber cahaya, atau bisa menggunakan minyak goreng dingin (jangan yang mendidih) karena semuat dapat terjebak/menempel didinding telingan setelah itu baru datang ke dokter THT untuk divakum apabila masih ada sisa minyak dan semut belum keluar bersama minyak.

Sedikit tambahan, kemaren sempet sata bertanya kepada dokter yang membersihkan telinga saya, semut atau seranggal lain yang masuk ke telinga tidak akan masuk kedalam otak atau bagian kepala lain selama gendang telingan tidak pecah atau robek, jadi selama gendang telingan sehat, tidak akan jadi masalah, dan kemaren telinga saya sedikit luka karena saya teteskan air, dan semutnya merasa terancam akhirnya menggigit dinding telinga saya.
Semoga tips sederhana ini dapat bermanfaat untuk anda.