Duduk terlalu lama di depan komputer dapat
mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan
berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan.
Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan,
seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC,
memberikan berbagai tips untuk memperbaiki
postur tubuh Anda.
Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk
dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga.
“Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi
tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun,
memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan
gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan
postur otot,” tutur dr Lee.
Seperti dikutip dari she knows, dr Lee
memberikan pendekatan holistik untuk postur
tubuh yang sehat.
1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di
belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar
pinggang dan bokong dapat nyaman dan
beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk
Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur
tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat
dengan keyboard komputer dan menyilangkan
kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan
lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau
bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di
sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk
meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan
perut juga membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan
cara duduk cenderung merosot saat Anda
kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih,
teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah
secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai
30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda
juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan
energi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar