Kebanyakan orang tidak
menyadari bahwa melakukan kebiasaan
sehari-hari bisa berpengaruh pada
pembentukan postur tubuh. Nah, agar tak
bungkuk, kenali 7 penyebab bungkuk yang
tidak Anda sadari untuk mengurangi
risikonya.
Seseorang yang memiliki postur tubuh
yang buruk seperti bungkuk terlihat seperti
tidak percaya diri. Selain itu, dalam jangka
panjang bungkuk akan merugikan
kesehatan secara keseluruhan.
"Kerugian fisik secara langsung misalnya
menimbulkan nyeri pada punggung dan
leher," imbuh dr Tina Mahendrakar, ahli
fisioterapi.
Berikut 7 kebiasaan penyebab postur
tubuh bungkuk, seperti dilansir Times of
India , Jumat (31/5/2013):
1. Membiasakan bungkuk karena
pernah nyeri
Bila Anda pernah mengalami sakit di
punggung, leher atau bagian lain dari
tubuh, Anda biasanya cenderung akan
mengatasi rasa sakitnya memberi posisi
tubuh Anda yang berbeda.
Bila kebiasaan ini dilanjutkan dalam jangka
panjang akan menimbulkan perubahan
postur dan menimbulkan rasa sakit atau
cedera otot yang lebih parah.
2. Tidak cukup gizi
Tulang belakang dan tulang punggung
membutuhkan nutrisi yang cukup untuk
tumbuh dengan kuat dan tegak. Gizi
rendah dan kurangnya vitamin serta
kalsium dapat mempengaruhi kekuatan
tulang dan otot. Sebab, tubuh tidak
memberikan kekuatan dan fleksibilitas
yang memadai untuk menahan postur
tubuh yang benar.
3. Berat badan berlebihan
Menurut dr Tina, berat badan berlebihan
juga dapat menjadi alasan tubuh
seseorang bungkuk. Orang dengan berat
badan ekstra di sekitar perut biasanya
memiliki masalah dengan punggung
bawah tertarik ke depan yang disebabkan
oleh beratnya perut.
4. Cara berjalan
Cara Anda berjalan dapat menjadi alasan
postur tubuh yang buruk. Misalnya, jika
Anda selalu berjalan dengan kepala di
bawah atau dengan bahu yang merosot,
ini dapat menyebabkan postur tubuh Anda
menjadi terbiasa bungkuk.
5. Membawa beban di satu sisi bahu
saja
Masih banyak orang yang terbiasa
membawa tas dengan beban berlebih di
satu sisi bahu saja. Ini juga berkontribusi
untuk membentuk postur yang tidak
seimbang.
6. Pekerjaan
Pekerjaan yang terlalu banyak dilakukan di
meja, seperti pekerja kantoran menjadi
penyebab paling umum punggung yang
bungkuk. Menurut dr Tina, pekerja
kantoran sering duduk dengan posisi kursi
yang tidak mendukung tulang punggung.
Akibatnya, punggung menjadi bungkuk.
7. Gaya hidup
Pakaian dan sepatu sangat mempengaruhi
postur. Pada perempuan yang sering
menggunakan high-heels, mereka lebih
rentan bermasalah dengan postur tubuh.
Menurut dr Tina, selain high-heels,
pemakaian sepatu bot, pakaian ketat,
celana jeans dengan pinggang rendah, dan
ikat pinggang lebar dapat menyebabkan
postur tubuh menjadi buruk.
Sebab, ketika Anda menggunakan sesuatu
yang tidak nyaman seperti ikat pinggang
lebar atau sepatu bertumit tinggi, akan
menyebabkan perubahan pusat gravitasi.
Pada akhirnya, ini menyebabkan postur
tubuh menjadi bungkuk atau tidak tegak
lagi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar