10 Cara Diet Alami dan Sehat Dengan
Cepat
- Menguruskan badan atau menurunkan
berat badan tak bisa asal saja. Kalau Anda
menggunakan cara diet yang tidak baik
makan akan mengalami sakit karena
menurunkan berat badan dengan cara
yang salah . Cara diet yang baik adalah
dengan cara mengatur pola makan dan
berolahraga secara teratur, berikut ini ada
beberapa tips diet atau menurunkan
berat yang baik untuk anda:
10 Cara Diet Alami dan Sehat Dengan
Cepat
1. Diet Anda harus bervariasi
Tubuh kita membutuhkan 40 nutrisi yang
berbeda untuk tetap sehat. Nikmati makan
di perusahaan keluarga dan teman-teman
dan menonton apa yang orang lain makan.
Tentu Anda menemukan makanan baru
untuk memberikan berbagai diet Anda.
2. Ambil buah-buahan dan sayuran
Segar
Buah-buahan dan sayuran mengandung
nutrisi yang membantu mencegah
penyakit, jadi jangan lupa untuk
memasukkan dalam diet Anda setiap hari.
Makanan ini dapat menjadi pelengkap yang
ideal di masing-masing dari lima makanan
yang Anda lakukan sepanjang hari
sarapan, makan siang, makan malam,
snack dan makan malam.
3. Kebersihan adalah penting untuk
kesehatan Anda
Jangan menyentuh makanan tanpa
mencuci tangan sebelumnya. Sikat gigi
Anda setidaknya dua kali sehari dan ingat
bahwa, setelah menyikat gigi di malam
hari, dan Anda tidak perlu makan
makanan atau minum daripada air.
4. Cukup Minuman
Hal ini penting untuk menjaga tubuh
terhidrasi dengan baik, sejak lebih dari
setengah adalah berat air. Oleh karena itu
pastikan bahwa Anda menerima masukan
yang diperlukan dari cairan (setidaknya 5
gelas per hari). Jika panas atau aktivitas
fisik yang intens, harus meningkatkan
asupan cairan untuk mencegah dehidrasi.
5. Jangan mencoba mengubah
kebiasaan makan dan perilaku dalam
semalam
Akan lebih mudah untuk melakukannya
sedikit demi sedikit setiap hari marcándote
tujuan. Tidak mengabaikan apa yang Anda
suka, tetapi cobalah diet Anda secara
keseluruhan, adalah seimbang.
6. Makan makanan yang kaya
karbohidrat
Kebanyakan orang makan karbohidrat
kurang dari yang mereka butuhkan.
Setidaknya setengah kalori dari diet Anda
harus datang dari nutrisi. Untuk
meningkatkan konsumsi karbohidrat, harus
makan roti, dan secara umum, produk
yang terbuat dari gandum dan biji-bijian
lain seperti sereal, biskuit, pasta, nasi,
kentang dan sayur-sayuran.
7. Menjaga berat badan yang sehat
untuk usia Anda
Evita lebih berat atau lebih sedikit dari
yang seharusnya. Untuk mengetahui berat
badan yang benar Anda harus
memperhitungkan banyak faktor: usia,
jenis kelamin, tinggi, konstitusi, keturunan
Kegemukan terjadi ketika tubuh Anda
mendapatkan lebih banyak kalori dari yang
Anda membelanjakan. Lemak memberi kita
beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh
kita, tetapi juga sumber kalori yang paling
terkonsentrasi. Oleh karena itu, jika salah
satu makanan Anda khususnya lemak,
alternatif dengan intake lebih ringan.
8. Makan teratur
Tubuh kita membutuhkan energi yang
tersedia di setiap saat dengan cara yang
sama yang perlu bahan bakar untuk
kendaraan bergerak. Ketika kami bangun,
setelah menghabiskan sepanjang malam
tanpa makan, tingkat energi kita sangat
rendah sehingga harus membuat sarapan
yang baik. Pada siang hari, jika hanya
untuk makan siang dan makan malam,
tubuh Anda juga terlalu banyak jam akan
tanpa masukan energi. Merebut istirahat
pertengahan-pagi makan sesuatu dan
jangan lupa teh di sore hari.
9. Latihan
Sepeda tidak digunakan hanya berkarat.
Dengan otot dan tulang hal yang sama
terjadi, Anda harus membuat mereka tetap
aktif bekerja dengan baik. Cobalah untuk
mendapatkan beberapa latihan setiap hari.
Naik tangga bukan lift dan jika Anda bisa,
pergi berjalan kaki ke sekolah. Istirahat
adalah saat yang tepat untuk melakukan
aktivitas fisik bermain bola, lompat tali.
Setiap salah satu dari kami untuk mencoba
dan mempraktekkan olah raga yang sesuai
selera kita.
10. Ingatlah bahwa tidak ada makanan
yang baik atau buruk
Jangan merasa bersalah tentang makan
makanan tertentu. Bahwa menghindari
ekses-ekses dan pastikan makanan Anda
cukup bervariasi harus seimbang. Saldo
dan berbagai adalah kunci untuk diet Anda
akan membantu Anda menjaga kesehatan
yang baik.
THANKS FOR THE READ AND
SORRY FOR THE BAD POST AND MY BLOG
Tidak ada komentar:
Posting Komentar