Ingin Menurunkan Berat Badan?? Matikan Lampu Saat Tidur

Info Menarik - Tidur yang cukup memang

diketahui bisa membantu menurunkan berat

badan. Tapi agar penurunan berat badan lebih

optimal, sebaiknya seseorang tidur dalam

lingkungan gelap atau tanpa lampu.

Beberapa orang ada yang terbiasa tidur dengan

lampu terang tapi ada pula yang harus tidur

dalam kondisi gelap atau tidak ada cahaya

lampu sama sekali.

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan,

sebaiknya pilih tidur tanpa menggunakan lampu.

Sebuah lingkungan tidur yang gelap adalah salah

satu kunci mendapatkan kualitas tidur yang

nyenyak sehingga keseimbangan hormon tetap

terjaga dan membantu penurunan berat badan,

seperti dikutip dari Livestrong, Jumat

(25/5/2012).

Beberapa ahli merekomendasikan untuk

menggunakan lampu dengan watt rendah pada

malam hari. Jika memungkinkan gunakan tirai

untuk mengurangi cahya dari lampu jalan atau

sumber cahaya luar.

Penggunaan lampu saat tidur bisa berkontribusi

terhadap kualitas tidur yang menurun. Beberapa

hal diketahui bisa mempengaruhi kualitas tidur

seperti lingkungan termasuk paparan

kebisingan, makanan yang dikonsumsi sebelum

tidur, olahraga, aktivitas fisik serta kondisi

tempat tidur.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup menjadi

hal penting karena kurang tidur diketahui bisa

memicu produksi hormon ghrelin yang

merangsang nafsu makan.

Hal ini dapat menyebabkan tubuh mengonsumsi

hingga 300 kalori lebih dalam sehari

dibandingkan ketika tubuh cukup tidur.

Selain mengurangi penggunaan lampu,

beberapa hal lain juga bisa dilakukan untuk

membantu menurunkan berat badan saat tidur,

yaitu melakukan peregangan (strech).

Peregangan disini termasuk dalam rutinitas yoga

dasar yang memungkinkan otot menjadi rileks

sehingga membantu orang mendapatkan tidur

yang nyenyak.

Namun jika merasa lapar di malam hari,

disarankan mengunyah cemilan sehat rendah

kalori.

Salah satu yang direkomendasikan adalah

kombinasi protein dan karbohidrat kompleks

seperti semangkuk sereal gandum dengan susu

rendah lemak atau buah dan keju.

SORRY FOR THE BAD POST AND MY BLOG