Mendengkur memicu sejumlah penyakit
berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan
jantung
Mendengkur tidak boleh diremehkan. Gangguan
tidur yang dalam istilah kedokteran disebut sleep
apnoea itu terjadi akibat penyempitan saluran
pernafasan. Dalam kondisi tertentu, gangguan ini
dapat berakibat kematian.
Pakar gangguan tidur dari Rumah Sakit St George
Sidney Australia, Dr. Peter Cistulli, mengatakan,
penyempitan saluran pernafasan mengakibatkan
suplai oksigen ke seluruh tubuh terhambat.
Pada tingkat tertentu bisa membuat pernafasan
terhenti ( obstructive sleep apnoea ). Kondisi ini
bisa terjadi berulang kali dengan durasi sekitar
10-60 detik. “Dalam semalam orang yang
mendengkur bisa berhenti bernafas sesaat
sebanyak 300 kali,” kata Cistulli.
Minimnya suplai oksigen membuat seluruh organ
tubuh, termasuk jantung dan otak, bekerja keras
menjalankan fungsinya. Itulah mengapa,
mendengkur dalam jangka panjang bisa
mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya
seperti hipertensi, stroke, dan jantung. Kadar
oksigen yang fluktuatif dapat merusak lapisan sel
dalam pembuluh darah.
Yang perlu diwaspadai adalah ketika suara
dengkuran terdengar semakin keras, tiba-tiba
berhenti, dan disusul hentakan nafas. Kondisi itu
memacu organ tubuh, terutama jantung, bekerja
lebih keras untuk memasok oksigen. “Dan, saat
terbangun biasanya akan merasa sakit kepala dan
linglung,” ujarnya.
Mengatasi dengkuran memang tak mudah.
Namun, kita bisa meminimalkan gangguan itu
dengan sejumlah tips berikut:
1. Tidur miring
Posisi tidur miring akan membuat aliran udara
lebih lancar. Sementara tidur telentang atau
tengkurap membuat organ pernafasan tertekan
dan memicu dengkuran.
2. Kurangi berat badan
Berat badan berlebih menjadi salah satu faktor
penyebab seseorang mendengkur. Lipatan lemak
di sekitar leher membuat aliran udara terhambat.
3. Kurangi konsumsi alkohol
Minuman keras dapat melemahkan sistem saraf
di bagian rahang dan tenggorokan yang dapat
memicu suara dengkuran.
4. Berhenti merokok
Racun yang terkandung dalam rokok memicu
gangguan sistem pernafasan yang akhirnya
memicu pola tidur mendengkur.
5. Pakai bantal tinggi
Posisi kepala lebih tinggi dari badan membuat
pernafasan menjadi lebih lancar dan mencegah
terjadinya dengkuran.
THANKS FOR THE READ AND
SORRY FOR THE BAD POST AND MY BLOG
Tidak ada komentar:
Posting Komentar