Info Diet -
anda ingin menurunkan berat badan dengan
cara mudah ikutin 10 Hal Paling Mudah untuk
Menurunkan Berat Badan agar dapat
membakar 100 kalori/6Kg Berat badan.
Mencapai berat badan ideal tidaklah sesulit yang
Anda bayangkan. Rahasianya terletak pada
seberapa konsisten Anda melakukan perubahan
kecil yang sehat dalam hidup Anda. Perubahan
kecil inilah yang akan membawa kebiasaan baru
dan dapat membantu Anda dalam meraih berat
badan ideal.
Tidak peduli berapa banyak target Anda
menurunkan berat badan, semua program diet
sehat memiliki prinsip dasar yang sama, yaitu
mulai dengan perlahan, temukan momentum
yang tepat, dan konsisten menjalaninya.
Orang-orang dengan kelebihan berat badan
biasanya mengasup terlalu banyak kalori dalam
makanan yang mereka konsumsi, sehingga kalori
yang tidak terpakai akan disimpan menjadi
lemak dan menambah berat badan.
Bahkan, saat tubuh hanya kelebihan kalori
sebanyak 20 kalori saja maka berat badan bisa
bertambah 1 kilogram dalam setahun. Dan
sebaliknya, jika Anda bisa mengurangi asupan
kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari, maka
dalam setahun Anda bisa menurunkan berat
badan sebanyak 1 kg.
Nah, sekarang kita akan bermain matematika
sederhana. Menurut weightloss.com, setengah
kilogram lemak tubuh kurang lebih setara
dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk menurunkan
setengah kilogram berat badan dalam waktu
satu bulan, yang perlu Anda lakukan adalah
memotong kurang lebih 100 kalori perhari.
Mungkin Anda akan mengatakan bahwa cara ini
terlalu lama dan hanya membuang waktu
karena berat badan Anda hanya turun sekitar 6
kilogram dalam setahun. Tapi perlu diingat,
penelitian telah membuktikan bahwa orang-
orang yang menurunkan berat badan secara
perlahan lebih konsisten dalam menjalankan
program dietnya daripada mereka yang lebih
memilih program diet instan.
Selain memangkas kalori dari makanan, ada cara
lain untuk memaksimalkan program penurunan
berat badan Anda, yaitu dengan meningkatkan
aktivitas fisik harian Anda. Misalnya, untuk
membakar kelebihan 250 kalori, Anda bisa jalan
kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda
konsisten melakukannya, bukan tidak mungkin
Anda berhasil menurunkan berat badan
sebanyak 16 kilogram dalam setahun. Mudah
sekali bukan?
Berikut 10 perubahan kecil yang bisa Anda
lakukan untuk memotong 100 kalori harian demi
mencapai berat badan ideal.
Makan 2 telur rebus daripada 2 telur goreng
Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada
‘ngemil’ biskuit
Sertakan buah saat sarapan agar kenyang
lebih lama
Bagi separuh kantong keripik kentang
kesukaan Anda bersama teman
Perbanyak minum air putih daripada minum
yang manis-manis
Jika Anda terbiasa makan di luar, kurangi
kebiasaan Anda hingga setengahnya. Makanan
di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat
aditif berbahaya
Selalu sertakan sayuran di setiap waktu makan
Rajin-rajinlah membersihkan rumah seperti
menyapu dan mengepel lantai
Jalan kaki 30 menit setelah bangun tidur
Bersepeda 20 menit setiap hari
Tujuan utama dari apa yang kita bahas di sini
adalah untuk membuat perubahan kecil dalam
hidup yang bisa kita jalankan secara terus-
menerus demi mencapai berat badan ideal.
Selamat mencoba!
Posted by Kohler
Tidak ada komentar:
Posting Komentar