Info Menarik - Banyak ahli kesehatan yang
mengingatkan agar tidak membiasakan diri
makan terlalu malam. Sayangnya, masih banyak
orang yang tiba-tiba terbangun karena lapar dan
akhirnya harus makan tengah malam. Ada
beberapa efek negatif bila Anda sering makan
larut malam.
Makan sebelum tidur atau larut malam dapat
menyebabkan berbagai masalah, baik masalah
kesehatan, mental dan lainnya.
Berikut beberapa dampak yang terjadi pada
orang yang suka makan larut malam, seperti
dilansir Livestrong dan Ehow, Jumat (25/5/2012)
:
1. Berat badan naik
Makan larut malam sebenarnya tidak secara
langsung menyebabkan berat badan naik, tetapi
orang yang makan tengah malam cenderung
makan dengan cepat, makan makanan cepat saji
seperti burger, pizza atau makanan berminyak
dan berlemak, bukan buah atau sayuran.
Selain itu, jika Anda makan lebih malam tentu
saja perut lebih lapar dari biasanya, sehingga
makan pun dengan porsi yang lebih besar.
Semua faktor tersebut dapat menyebabkan
kenaikan berat badan secara tidak langsung.
2. Nighttime Eating Syndrome
Makan larut malam mungkin merupakan gejala
depresi yang berkaitan dengan kondisi yang
disebut Nighttime Eating Syndrome (NES atau
sindrom makan malam hari). Orang dengan
NES makan sebagian besar kebutuhan kalori
setelah jam 6 sore, menurut Dr. Michael Craig
Miller dari Harvard Health Publications.
Orang dengan NES kebanyakan mengalami
depresi dan makan larut malam karena
ketidakseimbangan hormon. Makan larut
malam biasanya melibatkan gula dan
karbohidrat, yang merupakan makanan pemicu
rasa nyaman sehingga dapat mengobati diri
sendiri.
3. Mengganggu tidur
Makan makanan yang mengandung lemak saat
larut malam dan 3 jam sebelum tidur dapat
membuat sistem pencernaan Anda terus bekerja
sepanjang malam dan dapat mengganggu tidur,
menurut Ask Men. Selain itu, makan makanan
pedas larut malam dapat menyebabkan rasa
panas, mulas dan gangguan pencernaan pada
hari berikutnya.
4. Efek lain
Makan larut malam menyebabkan Anda untuk
menghindari makanan pada jam makan malam
normal, sehingga meningkatkan peluang
mengembangkan diabetes tipe 2, karena gula
dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi
satu sama lain setelah periode kelaparan.
Konsumsi kafein larut malam cenderung
menyebabkan insomnia dan konsumsi alkohol
larut malam dapat menyebabkan periode
panjang insomnia jika Anda minum jumlah
berlebihan.
SORRY FOR THE BAD POST AND MY BLOG
Tidak ada komentar:
Posting Komentar