Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting
dari tubuh seseorang untuk melawan penyakit
dan infeksi. Sebuah sistem kekebalan tubuh
yang lemah dapat menyebabkan kondisi
kesehatan yang serius, seperti infeksi atau flu.
Karenanya sangat penting untuk menjaga sistem
kekebalan yang kuat, dan salah satu cara
melakukannya adalah dengan menghindari 10
Kebiasaan yang Bikin Kekebalan Tubuh Turun ,
berikut ini:
1. Merokok
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker
paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan
sistem kekebalan tubuh. Ada ribuan racun yang
ada di asap rokok yang dapat mempengaruhi
sel-sel kekebalan dalam tubuh dan merusak
fungsi mereka. Inilah menjadi alasan mengapa
perokok lebih rentan terhadap gangguan
pernafasan parah seperti asma, bronkitis dan
bahkan pneumonia. Jika Anda seorang perokok
dan sedang mencari cara untuk memperkuat
sistem kekebalan tubuh, maka Anda perlu
berhenti merokok.
2. Alkohol
Penelitian telah menunjukkan efek konsumsi
alkohol yang berlebihan dan bagaimana hal itu
dapat menghancurkan antibodi tubuh yang
diperlukan untuk melawan sel yang terinfeksi
oleh virus. Seperti perokok, mereka yang
menderita kecanduan alkohol lebih mungkin
menderita infeksi serius dan penyakit seperti
tuberkulosis.
3. Kurang tidur
Penting untuk mendapatkan waktu istirahat
yang baik demi memastikan sistem kekebalan
tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ketika tidur,
tubuh mampu mengembalikan dan mengisi
bahan bakar, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda membatasi jumlah waktu tidur secara
konsisten, Anda telah menempatkan diri pada
risiko lebih tinggi terkena infeksi dan kondisi
kesehatan yang serius seperti, penyakit jantung,
stroke, hipertensi, diabetes dan obesitas.
4. Kurang latihan
Tidak memiliki cukup waktu berolaharaga dapat
melemahkan sistem kekebalan tubuh dan
meningkatkan risiko penyakit atau infeksi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa rutin
melakukan aktivitas fisik dapat membantu
meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan
meningkatkan jumlah sel darah putih dalam
tubuh untuk membantu melawan segala bentuk
penyakit.
5. Terlalu banyak olahraga
Aktivitas fisik berlebihan dapat menyebabkan
masalah dengan sistem kardiovaskular dan
dapat membebani sistem kekebalan tubuh.
Ingat, cukup waktu istirahat untuk pemulihan
sama pentingnya untuk sistem kekebalan tubuh
ketimbang melakukan latihan yang adekuat.
6. Stres
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana stres dapat
menyebabkan kondisi kesehatan yang serius,
berikut adalah penjelasannya. Stres dapat
melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tingkat
stres yang tinggi dapat membuat
ketidakseimbangan hormon dalam tubuh Anda,
merusak fungsi sistem kekebalan tubuh yang
dapat mempengaruhi cara tubuh dalam
meyembuhkan luka, dan bahkan dapat
menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih
serius.
7. Kurang minum air
Air adalah sebuah cairan menakjubkan, yang
dapat membantu fungsi keseluruhan dari tubuh
Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh. Air
memiliki kemampuan untuk membilas setiap
racun berbahaya dalam sistem imun tubuh.
Minum cukup air juga dapat membarikan
kesempatan kepada sistem kekebalan tubuh
untuk beristirahat dan membantu melakukan
tugasnya.
8. Tidak bersih
Kebersihan mungkin tidak mempengaruhi
sistem kekebalan tubuh Anda secara langsung,
tetapi bisa mencegah infeksi dan penyakit
dengan menghilangkan kuman dan bakteri. Jika
Anda jorok, Anda hanya akan memperberat
tugas dari sistem kekebalan tubuh, karena
perilaku Anda dapat mengundang organisme
berbahaya ke dalam tubuh. Pada titik tertentu,
organisme ini dapat mengalahkan sistem
kekebalan tubuh yang menyebabkan penyakit
atau infeksi.
9. Kegemukan
Para ilmuwan telah menemukan bahwa obesitas
dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh
seseorang. Sementara penelitian lebih lanjut
diperlukan untuk menemukan hubungan
langsung antara obesitas dan peningkatan risiko
infeksi karena sistem kekebalan tubuh melemah.
Mengonsumsi makanan sehat dan rutin
berolahraga perting untuk diterapkan untuk
orang dengan obesitas guna mengurangi risiko
komplikasi kesehatan.
10. Terlalu banyak sinar matahari
Berjemur sebentar di bawah sinar matahari
dengan menggunakan tabir surya sebenarnya
bukan sesuatu hal yang buruk, tetapi berjemur
terlalu lama dapat membuat kulit terbakar.
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara
radiasi UV dan kerusakan pada sistem kekebalan
tubuh. Paparan sinar matahari berlebih juga
dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
sorry for the bad post and my blog
Tidak ada komentar:
Posting Komentar